Zacząłeś już trenować? A co do twojego treningu, rozumiem że czwartek wolny? WF nie traktuj jako trening, bo nim nie jest, ale też nic w te dni nie dodawaj, bo się zajedziesz. Ja bym na twoim miejscu, w czwartek dał bieganie, a w niedzielę zrezygnował z treningu. Kiedy dojdą SW, wywal z treningu crossfit, ewentualnie zostaw jeden i to będzie tyle [...]
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1806 = 108)) = 1944 kcal (3*60*9+EPOC (3*(6%z1816=109)=1620+327=1947) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 277 kcal (278) 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2083 kcal (1816+278)=2094 5. Dodajemy NEAT: 2083 kcal + 400 kcal = 2483 [...]
[...] zdanie laika w sprawach CKD: Primo: ketoza istnieje; jak wszystko może mieć swoje dobre i złe strony, ale istnieje; wejście w nią jest kwestią czasu, więc czy potrwa 4 czy 8 dni, ma raczej mały wpływ przy amatorskim sporcie, gdzie cykle mierzy się na tygodnie/miesiące Secundo: ketoza do palenia tłuszczu nie jest niezbędna, ale nie zaszkodzi i [...]
[...] ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. /surówke lub warzywa polej lyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening nie wiem co tu? moze być to co wyżej to co wyzej Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + [...]
Rozpisałem bardzo dokładnie. Co Wy na to ? :)) Rozpisałem to tak ze wzgledu na to że róznie pracuje w tyg. nie mam stałych zmian. 3 raz w tyg ide na 9:00 a 2 inne dni na 15:00 Zastanawiam się tylko czy w dni wysokie nie robic tych węgli na 4 posiłki po 80g czy zostawić tak jak jest na obrazku. [...]
[...] ed 2-6 eq plex 3 kaps ed 3-4 epi 3 kaps 5-6 epi 4 kaps 7-8 epi 5 kaps osłony : czosnek , omega3 od wejścia na epi esseliv 5 kaps ed , w razie spadku libido strzele sobie omo w 7-8 dowalam kolagen , coś jeszcze ? odblok z nolvy solo bo mam w półce i sie przeterminuje : 12 dni po 40 mg może być ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-19 15:21:50
Teoretycznie by sie moglo zgadzać bo kreatyne zaczalem brac mniej wiecej gdy problemy sie zaczely. Co do blonnika to dziennie 35-45g. Warzywa: w dni nietreningowe w 2-3 posilkach po 300-400g (głownie szpinak, brokuły), w dni treningowe 1-2 posilki po 200g. Które produkty z w/w przeze mnie wplywaja na zakwaszenie ukladu trawiennego?
[...] najwieksze serwisy bukmacherskie: Pinnacle 1,7 - 2,3 William Hill 1,7 -2,1 SBObet 1,7 - 2,1 Bwin 1,6 - 2,15 Guatan, obecnie na bet at home jest 1.65 - 2.0, a bylo kilka dni temu 1.7 - 1.9. Tez mi sie wydaje, ze bylo przez chwile na poczatku 1.85 - 1.75 i Aldo byl underdogiem. I taka ciekawostka. Kursy ustalaja nie specjalisci, tylko [...]
[...] najwieksze serwisy bukmacherskie: Pinnacle 1,7 - 2,3 William Hill 1,7 -2,1 SBObet 1,7 - 2,1 Bwin 1,6 - 2,15 Guatan, obecnie na bet at home jest 1.65 - 2.0, a bylo kilka dni temu 1.7 - 1.9. Tez mi sie wydaje, ze bylo przez chwile na poczatku 1.85 - 1.75 i Aldo byl underdogiem. I taka ciekawostka. Kursy ustalaja nie specjalisci, tylko [...]
[...] upada i Mendes wyciera nim mate. Paweł Kiełek (6-0) Mcgregor na ważeniu wyglądał na mocno zmęczonego robieniem wagi, o ile to prawdziwe informacje to robił 12kg w 8 dni. Mendes ma wszystkie atuty, żeby pokonać Irlandczyka, przede wszystkim solidne zapasy i poukładaną stójkę. Stawiam na Mendesa. Kamil Łebkowski (12-4) Moim zdaniem [...]
Patryk Kaczmarek napisał: Na sam początek informacja o... organizatorach :) Jak już wspominałem, zawody będą dodatkową atrakcją, podczas obchodów dni miasta Konstantynów Łódzki, któremu chciałbym serdecznie podziękować za możliwość zorganizowania pokazowych zawodów podczas tego wydarzenia. Oczywiście nie byłoby zawodów, gdyby nie było Tytan Team [...]
Ja moze opowiem. Cwiczenia w kolejne dni: d1-klasyczny martwy ciag 60kg d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg d3-biceps 35kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2=>50KG d5-pelny przysiad: ok.40kg d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok 45kg d7-wolne (ciezary byly wyliczone dla konkretnego zawodnika na podstawie Jego maksow). Zasady w [...]
Lece cypio i boldka, z boldkiem mój pierwszy kontakt. Jestem na poczatku 3 tyg, a siła na duzy + , fajne ubiecie i mięsnie jak ze skały nawet kilka dni po treningu, dobre samopoczucie, banan na ryju juz po otwarciu oczu, no i libido :-) Żona zadowolona ......
Lece cypio i boldka, z boldkiem mój pierwszy kontakt. Jestem na poczatku 3 tyg, a siła na duzy + , fajne ubiecie i mięsnie jak ze skały nawet kilka dni po treningu, dobre samopoczucie, banan na ryju juz po otwarciu oczu, no i libido :-) Żona zadowolona ...... Ja z bolda jestem zadowolony wiec moge polecić :-) propek i trenik juz w szafce czeka [...]
[...] zawsze tylko tribulusy. Teraz jakby sie bardziej przerzedzily (moze mi sie zdaje) i to jest jedyne co hamuje mnie przed zakupem trzeciej puchy Yakumo - dzieki za rade, myslalem ostatnie dwa dni (dawka byla 3 na noc) zeby zaatakowac 2 ostatnie po 2 i od dzis czyli ostatni tydzien zazębic z tribulusem tribuactiv (mocno chwalony a niby zwykly )
[...] planu ****mastera :> 1 . mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak 2 . trenuje juz cale 2 miesiace prawie 3 z przerwa okolo tygoodnia ostatnio podczas swiat tak 5-6 dni 3 . trening to taki super rozpisany nie byl 2 razy wtygodniu robilem kazda grupe miesni przy 3 dniowych odstepach cwiczac okolo 4 [...]
masz w ogóle jakis plan czy robisz samo podciąganie? Mozesz zrobić cały trening "siłowy" jednego dnia a interwały robić w dni nietreningowe ze 2-3 razy w tygodniu i pozostałe dni(lub dzień) zostawić na całkowita regenerację.
[...] Podawalem hcg co ok 5 tyg, cabaser, symex zalezy jak badania. Bylem na badaniach. Zbadalem test calk I e2. Testosteron calk 405 wazy delki 165-758 E2 < 5 norma 7,6-43 10 dni od ostatniego enana przybilem 4 x 2500 hcg e3d i potem 3 x 1666 e3d. Jak ribilen badania przed odblokiem to e2 mialem na 58. Wiec zjadalem po 1/3 tab symexu do kazdego [...]
Na gwałt
